Pasar el rato en el sofá el día después de un entrenamiento intenso puede parecer la mejor manera de darle a sus músculos algo de tiempo para recuperarse, pero el cuerpo en realidad se recupera mejor si lo mantiene en movimiento y realiza una recuperación activa. ¿Qué es exactamente la recuperación activa? Es cualquier ejercicio de baja intensidad que puedas hacer mientras se restaura y desarrolla la fuerza muscular para el entrenamiento futuro y que se ajusta a tus necesidades. Al participar en entrenamientos de recuperación activos, ayuda a llevar sangre, que transporta oxígeno y otros nutrientes, a tus músculos en reparación, sin estresar más su cuerpo. Otra ventaja: La recuperación activa asegura que estará menos dolorido o rígido y mejora su rendimiento cuando regresa a los entrenamientos programados regularmente . Por lo general, debe planificar una recuperación activa entre los días de entrenamiento más duros. Un ejemplo de esto, si tus ...
El cabello es una de las partes que más sufre los efectos del sol y la playa. Mientras que nuestra mente vuelve relajada y con las baterías cargadas, ella suele regresar apagada, sin brillo, deshidratada, y en ocasiones encrespada y con las puntas abiertas. ¿Los responsables? La exposición solar, la humedad, el cloro o el salitre. Los tratamientos tras las vacaciones son fundamentales para su recuperación, para lucirla igual o mejor que antes. La elección de un buen champú, será un factor importante para tener un cabello saludable, sedoso y lleno de brillo. Podemos cambiar este producto cuando llegamos de unos días de descanso, aún más si escogemos unos que tengan funciones reparadoras para nuestra melena. Las mascarillas nuestras aliadas perfectas en el cuidado del cabello El uso de mascarillas capilares, son un elemento clave para darle vida al pelo, utilizarlas luego del champú, esto ayudará a nutrir y suavizar esa melena opaca, además evitarás el encrespamiento y el temi...