Una de las metas más complicadas es aumentar de masa muscular, ya que para cumplir este cometido debemos incrementar la ingesta de calorías y el entrenamiento pesado (pesas), en nuestras rutinas de ejercicio estos dos componentes serán la clave para lograr este cometido. En este artículo te indicaremos cinco pasos claves que te ayudarán aumentar la masa muscular de tu cuerpo, recuerda esta es una guía, cada cuerpo funciona de manera diferente y sobre todo a un ritmo distinto. 1) Las calorías Serán la clave en este proceso, aquí lo que realmente te importará será el número y la calidad. Durante el procedimiento de aumento requieres de un excedente calórico, que significa esto: Hay que consumir más de lo que quemamos. IMPORTANTE: esto hay que hacerlo con mesura, ya que el propósito es aumentar músculos no grasa corporal. 2) Las proteínas Ellas son el único macronutriente capaz de estimular el crecimiento muscular. Tu ingesta debe ser hasta 2 gramos de de pro...
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