¿Quién tiene tiempo que perder en ejercicios arriesgados? Tú no. Así que deshazte de esos movimientos que no te darán los resultados que deseas, e incluso te pueden causar lesiones. Así que presta atención a estos ejercicios arriesgados, que podrías estar cometiendo en tu rutina de ejercicios, y sustitúyelos por una alternativa más segura. Lat Pull-down o ejercicio de flexión detrás de la cabeza El problema: solo las personas con articulaciones de los hombros muy móviles pueden mantener la columna vertebral lo suficientemente recta como para hacer este ejercicio correctamente. Y si la barra golpea la nuca, podría lesionar las vértebras cervicales. El Pull-down de frente, no entra dentro de los ejercicios arriesgados En la máquina pull-down, inclínate hacia atrás unos pocos grados, usa un agarre más ancho que el hombro y baja la barra frente a su cuerpo hasta el esternón, tirando de los omóplatos hacia abajo y juntos. Contrae los abdomin...
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