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La actividad física es vital para tener óptimas condiciones del cuerpo, pero existen ciertos ejercicio que debemos realizarlos con más cuidado ya que un mal movimiento puede lesionarte de forma permanente y podrían impedirte llevar una vida normal.  En el siguiente artículo te señalaremos 4 rutinas de ejercicios que al momento de realizarlas tienes que tener un mayor cuidado y evitar daños futuros.  Correr: La manera más común para lesionarte  La clave del éxito al practicar una actividad física es seguir las instrucciones del entrenador y al correr es ¡CLAVE! Ya que al hacerlo estamos expuestas a una lesión, que van desde las rodillas o torceduras. Fondos en sillas Es una alternativa muy popular para realizar en casa con ella podemos trabajar los tríceps, sin embargo la presión ejercitada en esta zona puede causar daños en tus hombros y brazos. Precaución al efectuar esta rutina .   Los clásicos abdominales Si deseas deshacerte de esos cauchitos de la zona abdo...

  Tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza tienen sus méritos, y es posible que prefiera un tipo de ejercicio sobre el otro, pero, el cardio antes o después de las pesas siempre ha sido un tema de debates. La idea en general es ejercitar el cuerpo y lo más importante, hacerlo de forma correcta, es por ello que al momento de armar la rutina de ejercicios existe una duda frecuente: ¿El cardio antes o después de las pesas?   Entonces, ¿Qué es mejor, cardio antes o después de las pesas? La respuesta depende de tu objetivo final. Tal vez tu objetivo sea hacer que tu corazón y tus pulmones sean más saludables, o tal vez estés más interesado en perder o controlar el peso.  Tus prioridades determinarán tu secuencia de entrenamiento, así como la frecuencia con la que debe hacer ejercicios cardiovasculares o levantar pesas . Dentro de las metas más comunes, podemos mencionar: ·          Mejorar l...

  ¿Eres de las personas que le gusta entrenar con peso, pero no tienes los instrumentos para efectuar las diversas rutinas?, no te preocupes hoy te indicaremos seis artículos que   te funcionarán como un sustituto de las pesas. Las latas de guisantes, salsas, cualquier alimento enlatado Todos tenemos un par de latas al azar de guisantes o sopa en nuestra despensa, ahora le puedes dar otro uso. Pero asegúrate de que sean de 450 gramos o 16 onzas, si estás buscando reemplazar una pesa de una libra. El beneficio de la lata es que tiene el mismo peso que la mancuerna, mientras que las botellas no.  En otras palabras, las latas están lo más cerca posible de la sensación de pesas reales, un buen sustituto de las pesas.  Bolsas de arroz o granos Estos productos tienen un buen tamaño y te puede ayudar a trabajar los hombros. Puedes emplear un paquete de un 1 kg, por lado del cuerpo y si ya eres una persona que trabaja más peso, mete en una bolsa de mercado la can...