La sentadilla con caja es un gran ejercicio funcional para trabajar la parte inferior del cuerpo y el núcleo, además de trabajar los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas, también trabaja los abdominales y esos pequeños músculos de la columna. Entonces, ¿por qué agregar una caja, un banco o una silla estable debajo de ti mientras haces sentadillas? La caja ayuda a aumentar la conciencia de la profundidad de tu sentadilla. Así mismo te permite concentrarte en el rango de movimiento y estandarizar cada sentadilla. Además, incluso puede ayudarlo a superar las mesetas en cuclillas. ¿Cómo hacer una sentadilla con caja con forma perfecta? Instala una caja, un banco o una silla estable a la altura adecuada. (Cuando te pones en cuclillas, tu muslo debe estar paralelo al piso). Párate a medio paso de distancia con la espalda hacia la caja y los pies separados a la altura de las caderas. Asegúrate de ...
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