Fortalecer y alargar los músculos clave que se usan durante la carrera te permitirá mantener tu forma y evitar lesiones al correr; Por lo tanto, podrás rendir más rápido y durante más tiempo a medida que avanza tu entrenamiento, cuando integras los ejercicios esenciales en tus calentamientos. Movilidad del tobillo para mejorar la postura erguida Una ligera inclinación hacia adelante es la postura más básica para correr. Para lograr esto, debe inclinarse hacia adelante desde los tobillos mientras mantienes un núcleo fuerte y neutral. Mejorar la flexibilidad de tu tobillo te permitirá correr con una postura erguida, protegiendo tus rodillas y la zona lumbar de lesiones. Estiramiento de tobillo · Párate frente a una pared con los dedos de un pie directamente contra la pared o el marco de la puerta. · Coloca las manos en la pared para apoyarse y desplace ...
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