Con el entrenamiento con pesas, ¿Se puede bajar de peso?

 

¿Cansado de acumular kilómetros en la caminadora y aun así no alcanzar tus metas en el gimnasio? No estás solo; Recientemente, muchas mujeres se han alejado rápidamente de los ejercicios cardiovasculares tradicionales hacia el entrenamiento con pesas, y hay una buena razón para ello.

El cardio solía ser la opción para perder peso y ponerse en forma al mismo tiempo

Una vez que las redes sociales comenzaron a cambiar su postura sobre lo que significa estar activo, y la balanza se ha inclinado por el entrenamiento con pesas.

Además, hay evidencia que respalda que levantar pesas hace más que desarrollar músculo. También tiene poderosos efectos sobre los huesos y la composición corporal.

¿Por qué el entrenamiento con pesas es clave para perder peso?

Si bien el ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios, levantar pesas puede ayudar a desarrollar músculos y fortalecer los huesos.

Con el entrenamiento de resistencia, en realidad estás construyendo el tejido muscular y no es tan agotador. 

Y un entrenamiento poderoso que realmente cambia la composición de tu cuerpo, haciendo que tus músculos sean más eficientes. 

Pero, ¿por qué centrarse en desarrollar masa muscular? 

Al principio, es posible que no notes una pérdida de peso significativa. Comenzarás a notar un cambio en tu ropa, te sentirás más en forma, lucirás más tonificado, pero es posible que el peso en la báscula no cambie.

Esa es la composición de tu cuerpo cambiando. Estás perdiendo grasa, mientras construyes masa muscular. 

Los músculos son increíblemente densos, porque están repletos de muchos elementos diferentes que ayudan a mover tu metabolismo (en comparación con la grasa corporal, que es simplemente... grasa).

Entonces, si el número en la báscula no cambia de inmediato, no se des por vencido, sigue adelante. 

Recuerda que el peso corporal es solo una referencia, no te guíes por esa medida. Mejor haz:

·         Un registro fotográfico

·         Ve como te queda la ropa

·         Puedes medirte con una cinta métrica

Será pequeños cambios de los que tendrás un registro y que te darán resultados perdurables.