¿Cansado de acumular kilómetros en
la caminadora y aun así no alcanzar tus metas en el
gimnasio? No estás solo; Recientemente, muchas mujeres se han alejado
rápidamente de los ejercicios cardiovasculares tradicionales hacia el
entrenamiento con pesas, y hay una buena razón para ello.
El cardio solía ser la opción para perder peso y ponerse en forma al mismo tiempo
Una vez que las redes sociales comenzaron a cambiar su
postura sobre lo que significa estar activo, y la balanza se ha inclinado por
el entrenamiento con pesas.
Además, hay evidencia que respalda que levantar pesas
hace más que desarrollar músculo. También tiene poderosos
efectos sobre los huesos y la composición corporal.
¿Por qué el entrenamiento con pesas es clave para perder peso?
Si bien el ejercicio cardiovascular tiene muchos
beneficios, levantar pesas puede ayudar a desarrollar músculos y
fortalecer los huesos.
Con el entrenamiento de resistencia, en realidad estás
construyendo el tejido
muscular y no es tan agotador.
Y un entrenamiento poderoso que realmente cambia la
composición de tu cuerpo, haciendo que tus músculos sean más eficientes.
Pero, ¿por qué centrarse en desarrollar masa muscular?
Al principio, es posible que no notes una pérdida de
peso significativa. Comenzarás a notar un cambio en tu ropa, te sentirás más
en forma, lucirás más tonificado, pero es posible que el peso en la báscula no
cambie.
Esa es la composición de tu cuerpo
cambiando. Estás perdiendo grasa, mientras construyes masa muscular.
Los músculos son increíblemente densos, porque están
repletos de muchos elementos diferentes que ayudan a mover tu metabolismo (en comparación con la
grasa corporal, que es simplemente... grasa).
Entonces, si el número en la báscula no cambia de
inmediato, no se des por vencido, sigue adelante.
Recuerda que el peso corporal es solo una referencia,
no te guíes por esa medida. Mejor haz:
·
Un registro fotográfico
·
Ve como te queda la ropa
·
Puedes medirte con una cinta métrica
Será pequeños cambios de los que tendrás un registro y
que te darán resultados perdurables.
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