Eleva tu cuerpo a otro nivel con el entrenamiento metabólico

 

Hay tres vías que alimentan el cuerpo durante el ejercicio: Energía inmediata, intermedia y a largo plazo, por su parte el entrenamiento metabólico, o metcon, se basa en programas de ejercicio que hacen uso de las vías de energía inmediata e intermedia.

En las vías inmediata e intermedia, el fosfato de creatinina y los carbohidratos se utilizan como energía. 

Por su parte en el camino a largo plazo, tanto los carbohidratos como las grasas proporcionan energía a tu cuerpo.

¿Qué es el entrenamiento metabólico?

Es una estrategia de entrenamiento para maximizar la quema de calorías tanto durante como después del entrenamiento. 

Para lograr este resultado, realiza un esfuerzo físico máximo a través de una serie de movimientos compuestos (utilizando más de un grupo muscular a la vez) durante un período corto e intenso. 

Los entrenamientos son más rápidos, pero mucho más concentrados que un entrenamiento cardiovascular o de fuerza típico.

¿Qué tipo de ejercicios incluyen estas rutinas?

En los programas de entrenamiento metabólico, la intensidad y el tiempo que pasa haciendo los ejercicios son más importantes que el tipo de rutina efectuada.

Un programa de acondicionamiento metabólico debe contener actividad de intensidad moderada, actividad de alta intensidad o ambas. 

Teniendo en cuenta estos requisitos, existe una amplia variedad de ejercicios diferentes que se pueden utilizar para un programa metcon. Estos pueden incluir:

·         Parte superior del cuerpo

·         Parte inferior del cuerpo

·         Cuerpo completo

·         Cardiovasculares

Para programas como CrossFit o Insanity, puede haber ciertos movimientos o rutinas que se usan con más frecuencia. 

Hacer una clase de CrossFit, por ejemplo, puede implicar un conjunto específico de ejercicios de intervalos de intensidad moderada o alta que el instructor haya encontrado efectivos.

Sin embargo, la mayoría de estos programas aún permiten cierta libertad para decidir qué ejercicios le gustaría usar. 

El beneficio de un programa de acondicionamiento metabólico es que se puede adaptar a cada persona.