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A estas alturas, probablemente sepas que el cardio es una disciplina que deberías hacer con regularidad, al menos 150 minutos semanales  con una intensidad moderada.  Pero, acaso sabes con exactitud, ¿Qué es el cardio y cuales es el más efectivo para el organismo?   La definición y el resultado El cardio, abreviatura de entrenamiento cardiorrespiratorio, se refiere a cualquier ejercicio que crea tal demanda de energía en tu sistema que eleva la frecuencia cardíaca y hace que la sangre bombee más rápido.  Esta actividad hace que tu cuerpo, específicamente su corazón, sea capaz de entregar más oxígeno a tus músculos . La capacidad de tu cuerpo para consumir oxígeno se llama VO2 Max, y el entrenamiento cardiovascular puede aumentar este número y tu nivel general de aptitud cardiovascular. ¿Cuáles son los beneficios del cardio? Es especialmente beneficioso para las personas que están en un plan de pérdida de peso, ya que es una excelente manera de compleme...

  Ya tomaste la decisión de bajar de peso y de efectuar una rutina, pero no sabes ¿qué ejercicio efectuar desde la comodidad de tu hogar? No te preocupes en este artículo te vamos a recomendar 4 simples rutinas que puedes efectuar desde la comodidad de tu hogar las cuales te ayudarán a perder esos kilos demás que tanto te molesta. 1) Las Sentadillas ideal para las piernas y glúteos Esta rutina es la ideal para la construcción de las piernas y los glúteos. Párate con los pies a la extensión de los hombros y ponte en cuclillas luego regresa a la posición inicial, efectúa 2 o 3 rutinas de 10 a 20 repeticiones cada una de ellas . 2) Jumping jacks el mejor aliado para bajar de peso Es ideal cuando deseas perder esos kilitos de más que te molestan, además si te sientes con fatiga luego de una jornada de ejercicios los jumpinh jacks, te ayudaran a recuperar la energía. Realiza 4 o 5 conjunto de 20 saltos cada uno de ellos para obtener mejor resultados . 3) Subir y bajar escale...