Ya tomaste
la decisión de bajar de peso y de efectuar una rutina, pero no sabes ¿qué
ejercicio efectuar desde la comodidad de tu hogar?
No te
preocupes en este artículo te vamos a recomendar 4 simples rutinas que puedes
efectuar desde la comodidad de tu hogar las cuales te ayudarán a perder esos kilos
demás que tanto te molesta.
1) Las Sentadillas ideal para las piernas y glúteos
Esta rutina
es la ideal para la construcción de las piernas y los glúteos. Párate con los
pies a la extensión de los hombros y ponte en cuclillas luego regresa a la
posición inicial, efectúa 2 o 3 rutinas de 10 a 20 repeticiones cada
una de ellas.
2) Jumping jacks el mejor aliado para bajar de peso
Es ideal
cuando deseas perder esos kilitos de más que te molestan, además si te sientes
con fatiga luego de una jornada de ejercicios los jumpinh jacks, te ayudaran a
recuperar la energía. Realiza 4 o 5 conjunto de 20 saltos cada uno de ellos
para obtener mejor
resultados.
3) Subir y bajar escaleras un gran quemador de calorías
Si vives en
un edificio no utilices el ascensor. Las escaleras son un excelente ejercicio
para quemar calorías, acelerar el ritmo cardíaco, aumenta la acción de
ejercicios aeróbicos, construye piernas y glúteos. Sube y baja 2 veces las
escaleras, haces una pausa
y repites nuevamente 2 o 3 veces.
4) Un clásico: ¡Caminar!
Es de gran
beneficio para la salud, realízalo por media hora aproximadamente y a un ritmo
enérgico. Un consejo: Si tomas el transporte público, no te quedes cerca de tu
parada, si tienes la posibilidad de quedarte en la anterior para caminar…
¡hazlo! Esto te permitirá caminar más y quemar un mayor número de calorías.
Algo que
debes tener presente es que no tienes que forzar a tu cuerpo a realizar largas
jornadas de ejercicios cuando no está acondicionado para un entrenamiento.
Inicia poco a poco hasta que puedas efectuar rutinas de gran impacto.
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