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A estas alturas, probablemente sepas que el cardio es una disciplina que deberías hacer con regularidad, al menos 150 minutos semanales  con una intensidad moderada.  Pero, acaso sabes con exactitud, ¿Qué es el cardio y cuales es el más efectivo para el organismo?   La definición y el resultado El cardio, abreviatura de entrenamiento cardiorrespiratorio, se refiere a cualquier ejercicio que crea tal demanda de energía en tu sistema que eleva la frecuencia cardíaca y hace que la sangre bombee más rápido.  Esta actividad hace que tu cuerpo, específicamente su corazón, sea capaz de entregar más oxígeno a tus músculos . La capacidad de tu cuerpo para consumir oxígeno se llama VO2 Max, y el entrenamiento cardiovascular puede aumentar este número y tu nivel general de aptitud cardiovascular. ¿Cuáles son los beneficios del cardio? Es especialmente beneficioso para las personas que están en un plan de pérdida de peso, ya que es una excelente manera de compleme...

  La natación es una excelente forma de trabajar todo el cuerpo y el sistema cardiovascular. Una hora de este deporte, te ayudará a quemar casi tantas calorías como correr, sin el impacto en los huesos y las articulaciones. Pero ¿por qué, exactamente? Hay una gran cantidad de beneficios que puede obtener al nadar largos con regularidad.  Sigue leyendo para conocer los beneficios de la natación. 1. Con la natación trabajas todo tu cuerpo Uno de los mayores beneficios de la natación es que realmente trabaja todo el cuerpo, de pies a cabeza nadando: ·          Aumenta su frecuencia cardíaca sin estresar su cuerpo ·          Tonifica los músculos ·          Construye fuerza y la resistencia Hay varios estilos que puede usar para agregar variedad a su entrenamiento de natación, que incluyen: ·        ...