Estos son los cinco principales beneficios de la natación

 

La natación es una excelente forma de trabajar todo el cuerpo y el sistema cardiovascular. Una hora de este deporte, te ayudará a quemar casi tantas calorías como correr, sin el impacto en los huesos y las articulaciones.

Pero ¿por qué, exactamente? Hay una gran cantidad de beneficios que puede obtener al nadar largos con regularidad. 

Sigue leyendo para conocer los beneficios de la natación.

1. Con la natación trabajas todo tu cuerpo

Uno de los mayores beneficios de la natación es que realmente trabaja todo el cuerpo, de pies a cabeza nadando:

·         Aumenta su frecuencia cardíaca sin estresar su cuerpo

·         Tonifica los músculos

·         Construye fuerza y la resistencia

Hay varios estilos que puede usar para agregar variedad a su entrenamiento de natación, que incluyen:

·         Braza de pecho

·         Revés

·         Natación de costado

·         Mariposa

·         Estilo libre

Cada uno se enfoca en diferentes grupos de músculos, y el agua proporciona una suave resistencia. 

No importa la brazada que nades, estás usando la mayoría de tus grupos musculares para mover tu cuerpo a través del agua.

2. Es apropiado para personas con lesiones, artritis y otras afecciones

La natación puede ser una opción de ejercicio segura para personas con:

·         Artritis

·         Lesión

·         discapacidad

·         Otros problemas que dificultan los ejercicios de alto impacto.

La natación puede incluso ayudar a reducir parte de su dolor o mejorar su recuperación de una lesión. 

3. La natación es una buena opción para personas con asma

El ambiente húmedo de las piscinas cubiertas hace que la natación sea una gran actividad para las personas con asma. 

No solo eso, sino que los ejercicios de respiración asociados con el deporte, como contener la respiración, puede ayudar a expandir tu capacidad pulmonar y obtener control sobre tu respiración.

4. Quema calorías

Es una manera eficiente de quemar calorías. Una persona de 160 libras quema aproximadamente 423 calorías por hora mientras nada a un ritmo bajo o moderado. 

Esa misma persona puede quemar hasta 715 calorías por hora nadando a un ritmo más vigoroso. 

5. Ideal también para niños

Los niños necesitan un mínimo de 60 minutos de ejercicio aeróbico cada día. Tampoco tiene que sentirse como una tarea. 

Esta una actividad divertida y no necesariamente se siente como un ejercicio formal.