Charming and Gorgeous

  Adoptar un nuevo régimen de salud no tiene que ver con la restricción calórica o el hambre, la idea es integrar alimentos saludables llenos de nutrientes que reemplacen aquellos que son más calóricos y procesados.  Es por ello que el día de hoy te indicaremos cuatro alimentos saludables que deberías incluir en tu régimen alimenticio, al momento de querer bajar de peso o cambiar tu estilo de vida. Cambia los aderezos de tus comidas Muchas ensaladas preparadas vienen con aderezos llenos de conservantes, cargados de azúcar o una serie de ingredientes impronunciables que les dan ese sabor sintético "comprado en la tienda".  Una alternativa es hacerlos tú, por ejemplo puedes tomar unas hierbas aromáticas y macerarlas en aceite de oliva. Esta opción está cargada de grasas saludables para la piel .   Múdate de la pasta tradicional a la hecha con calabacín  Una forma de reducir el consumo de carbohidratos y azúcar sin sentir que estás haciendo un sacrif...

A menudo, en el mundo de la belleza se siente como un nuevo producto milagroso que aparece cada dos meses, uno que finalmente va a aclarar tu piel y hacerte parecer un bebé otra vez, el colágeno se promociona como una de esas "soluciones milagrosas en una botella".  Probablemente hayas escuchado sobre el ingrediente de belleza que se dice que transforma lo que estás trabajando actualmente en una piel juvenil y abundante. Pero, ¿realmente está a la altura?  ¿Qué es el colágeno? Es la proteína estructural principal en la piel, constituye un tercio de la proteína en el cuerpo humano y le da elasticidad y fuerza a la piel, lo que contribuye a una apariencia juvenil.  Puedes encontrarla en varios productos, desde los sueros y las cremas hidratantes hasta las inyecciones, las aguas e incluso cervezas. ¿Cuáles son los beneficios? Restaura el daño de la exposición al sol y otros factores ambientales, agregando un volumen juvenil a la piel. También se ha u...

Una de las metas más complicadas es aumentar de masa muscular, ya que para cumplir este cometido debemos incrementar la ingesta de calorías y el entrenamiento pesado (pesas), en nuestras rutinas de ejercicio estos dos componentes serán la clave para lograr este cometido. En este artículo te indicaremos cinco pasos claves que te ayudarán aumentar la masa muscular de tu cuerpo, recuerda esta es una guía, cada cuerpo funciona de manera diferente y sobre todo a un ritmo distinto.  1) Las calorías Serán la clave en este proceso, aquí lo que realmente te importará será el número y la calidad.  Durante el procedimiento de aumento requieres de un excedente calórico, que significa esto: Hay que consumir más de lo que quemamos.  IMPORTANTE: esto hay que hacerlo con mesura, ya que el propósito es aumentar músculos no grasa corporal.    2) Las proteínas Ellas son el único macronutriente capaz de estimular el crecimiento muscular. Tu ingesta debe ser hasta 2 gramos de de pro...

  Hay muchos objetivos increíbles fitness a los que puedes aspirar; Puedes entrenar para una media maratón, apuntar a desarrollar más músculo, finalmente obtener unos abdominales tonificados. Elementos que afectan en obtener unos abdominales tonificados Lo primero que debe saber es que no todos los factores que influyen en si realmente puede ver tus abdominales o no están bajo tu control. ¿Qué quiere decir esto?   Si deseas ver más definición muscular en tus abdominales en general, definitivamente debes combinar la forma en que come y bebes con el ejercicio. Desafortunadamente, solo los ejercicios básicos por sí solos probablemente no lo harán. Por ejemplo, la composición corporal (o la relación entre la grasa corporal y la masa muscular magra que tienes) se ve afectada por la dieta y el ejercicio. Además de la genética. La mayoría de las mujeres necesitarían alcanzar un rango de 15 a 19 % de grasa corporal. Sube el ritmo del cardio El ejerc...