Entérate de cuáles son los alimentos saludables que deberías consumir

Adoptar un nuevo régimen de salud no tiene que ver con la restricción calórica o el hambre, la idea es integrar alimentos saludables llenos de nutrientes que reemplacen aquellos que son más calóricos y procesados.

Es por ello que el día de hoy te indicaremos cuatro alimentos saludables que deberías incluir en tu régimen alimenticio, al momento de querer bajar de peso o cambiar tu estilo de vida.

Cambia los aderezos de tus comidas

Muchas ensaladas preparadas vienen con aderezos llenos de conservantes, cargados de azúcar o una serie de ingredientes impronunciables que les dan ese sabor sintético "comprado en la tienda".

Una alternativa es hacerlos tú, por ejemplo puedes tomar unas hierbas aromáticas y macerarlas en aceite de oliva. Esta opción está cargada de grasas saludables para la piel.

Múdate de la pasta tradicional a la hecha con calabacín

Una forma de reducir el consumo de carbohidratos y azúcar sin sentir que estás haciendo un sacrificio.

Rápido y fácil de hacer, todo lo que necesita es una peladora juliana básica para unir el calabacín en hebras de espagueti y luego freírlas en una pizca de aceite de oliva hasta que estén tiernas.

Con este cambio, puedes disfrutar de la misma consistencia de pasta pero con más nutrientes.

Los calabacines son una fuente maravillosa de vitamina C en particular, un poderoso antioxidante y estimulante inmunológico para combatir enfermedades, una buena alternativa de alimentos saludables.

Cambia la margarina por mantequilla

La mantequilla de buena calidad es una fuente inagotable de vitaminas A, D y K. También es rica en ácido linoleico conjugado (CLA), que se ha demostrado que ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal.

Los snacks: Pueden ser alimentos saludables

Cambia tu bolsa de papas fritas por un puñado generoso de nueces crudas y sin sal. No solo están llenos de grasas buenas y una gran cantidad de nutrientes, sino que su combinación de fibra y proteína te ayudarán a sentirte mucho más lleno que las papas fritas.

Además, los estudios han demostrado que el consumo regular de nueces en realidad puede promover la pérdida de peso.

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