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  El entrenamiento HIIT o de intervalos de alta intensidad, es una alternativa para poner a trabajar al cuerpo de forma enérgica, pero en lapsos cortos. Es un ejercicio completo puede ser efectuado entre 10 a 15 minutos, lo mejor es que lo puedes realizar tres veces por semana. ¿Cómo iniciar el entrenamiento HIIT? Comenzarás con un calentamiento (te llevará unos tres minutos), y luego pasarás al entrenamiento de fuerza, el circuito de entrenamiento y el cardio.  Harás 50 segundos y luego descansarás durante 10 segundos. Se trata del tiempo, no del número de repeticiones. La rutina de ejercicios El calentamiento Haz cada uno de los siguientes movimientos durante 20 segundos. Una vez que hayas completado el primer set, haz una segunda ráfaga ejercicios, durante el mismo lapso cada movimiento. Los circuitos Son geniales si quieres entrenar varios músculos, ya que estarás rotando entre diferentes estaciones en un entrenamiento de circuito.  En el...

  Ya sea que sea un entrenador de fuerza empedernido o que recién comienzas tu viaje al acondicionamiento físico, hay muchas razones por las que podrías estar buscando una serie de ejercicios cardiovasculares para integrar tu rutina deportiva .  Hoy te indicaremos siete ejercicios cardiovasculares, que realizar cuando estés efectuando tu entrenamiento. Kickboxing: Uno de los favoritos dentro de los ejercicios cardiovasculares  Él desafía todo tu cuerpo, especialmente tu núcleo (abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna). El Yoga puede ser una diferente alternativa Es principalmente conocido por su efecto de estiramiento suave y calmante. Aun así, estilos particulares, como Ashtanga y Vinyasa, o Power Yoga, combinan fuerza y ​​flujos más rápidos. Con este estilo de yoga, te estarás moviendo constantemente a lo largo de tu práctica de manera muy efectiva, aumentando tu ritmo cardíaco y tu flujo sanguíneo . Saltar...