Siete ejercicios cardiovasculares que elevarán tus entrenamientos

 

Ya sea que sea un entrenador de fuerza empedernido o que recién comienzas tu viaje al acondicionamiento físico, hay muchas razones por las que podrías estar buscando una serie de ejercicios cardiovasculares para integrar tu rutina deportiva. 

Hoy te indicaremos siete ejercicios cardiovasculares, que realizar cuando estés efectuando tu entrenamiento.

Kickboxing: Uno de los favoritos dentro de los ejercicios cardiovasculares 

Él desafía todo tu cuerpo, especialmente tu núcleo (abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna).

El Yoga puede ser una diferente alternativa

Es principalmente conocido por su efecto de estiramiento suave y calmante. Aun así, estilos particulares, como Ashtanga y Vinyasa, o Power Yoga, combinan fuerza y ​​flujos más rápidos.

Con este estilo de yoga, te estarás moviendo constantemente a lo largo de tu práctica de manera muy efectiva, aumentando tu ritmo cardíaco y tu flujo sanguíneo.

Saltar la cuerda: Un ejercicio práctico y económico  

Es excelente para el ejercicio cardiovascular, coordinación y la salud ósea. Puedes incorporar fácilmente saltar la cuerda en un calentamiento o enfriamiento o usarlo como el enfoque principal de un entrenamiento cardiovascular. 

Las cuerdas para saltar son asequibles, portátiles y fáciles de usar.

Un clásico del deporte: El ciclismo 

Es excelente para la salud cardiovascular, ejerce menos presión sobre las rodillas y los pies que correr, y puede tener el beneficio adicional de servir como un medio de transporte excelente y respetuoso con el medio ambiente.

La escaladora: Te reta en tus ejercicios cardiovasculares

Es un buen ejercicio cardiovascular con un impacto mínimo en las articulaciones. Trabaja todos los músculos de las piernas y también involucra los músculos centrales.

Si no tiene acceso a una máquina escaladora, puede obtener el mismo o mejor entrenamiento utilizando cualquier tramo de escaleras, en interiores o exteriores.

La caminata en cinta inclinada: Una forma de retar al cuerpo 

Caminar con una pendiente pronunciada es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto con un impacto mínimo en las articulaciones. 

Al igual que el escalador, las cintas de correr colocadas en una pendiente trabajan todos los músculos de las piernas y los glúteos.

Entrenamientos Tábata: Una alternativa dentro de los ejercicios cardiovasculares 

Es un estilo de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad en el que te esfuerzas lo más posible por períodos breves de trabajo, seguidos de un breve descanso antes de comenzar de nuevo. 

Puedes incorporar cualquier tipo de movimiento intenso que aumente tu ritmo cardíaco durante tus períodos de trabajo.