Chinup y Pullup: ¿Son un mismo movimiento físico?

 

Incluso si eres prácticamente un profesional del fitness, puedes usar Chinup y Pullup indistintamente para referirse al mismo ejercicio intenso de la parte superior del cuerpo. 

Pero resulta que, después de todo, no son sinónimos.

Aun así, están relacionados. De hecho, un chinup es en realidad una variación de un pullup. Ambos implican levantar el cuerpo hasta que la barbilla pasa una barra.

Entonces, ¿en qué se diferencian Chinup y Pullup? 

Está en las sutilezas del movimiento y en tus manos. el chinup involucra las palmas de las manos mirando hacia ti, mientras que el pullup tendría las palmas de las manos mirando hacia el otro lado.

La forma en que separas las manos en la barra también es diferente. El pullup generalmente involucran una sujeción que es un poco más ancha que el ancho de los hombros.

Por su parte el chinup normalmente se realizan con un agarre más estrecho, aproximadamente al ancho de los hombros.

¿Cuáles son los beneficios?

Dado son técnicamente una variación, como habrás adivinado, las ventajas de ambas son básicamente las mismas. 

Es un movimiento funcional que crea fuerza de forma natural utilizando un equipo mínimo. Estas son las grandes ventajas de los Chinup y Pullup:

·         Bíceps fuertes. La gran diferencia es que los chinups trabajan un poco más los bíceps, mientras que los pullups suelen ser más desafiantes en general.

·         Mejor postura. Ambos movimientos apuntan a tus dorsales más que otros ejercicios de espalda como los remos.

·         Fuerza de agarre seria. También será útil para cualquier cosa que implique sostener mancuernas o pesas.

Y aunque estos son ejercicios desafiantes, en realidad no son difíciles de una manera muy importante: son de bajo impacto y fáciles para las articulaciones y los tendones.

·         Crean músculos definidos. Ambos ejercicios esculpen tu cuerpo de maneras que pocos otros movimientos pueden hacer.