Charming and Gorgeous

  Una de las preocupaciones más comunes, en el cuidado del rostro, es la disminución de los poros, ya que ese aspecto de “piel de naranja” en la cara no es nada agradable, sin mencionar que esta dilatación podría ocasionarnos problemas, como el acné.  Esta condición puede ser hereditaria, aunque existen casos en los que las condiciones ambientales, el envejecimiento, producción de grasa o el daño solar pueden estirar los poros.   Lamentablemente, aunque creas que este es un problema netamente de jóvenes, en la edad adulta estos orificios seguirán presente en tu cara.  ¡No te asustes! Estos cuatro trucos para la piel pueden ayudarte a aprender cómo minimizar los poros para que pueda obtener una tez con la que ha estado soñando.  1. No omitas la exfoliación facial Cuando las células muertas de la piel se acumulan, pueden penetrar en tus poros, haciéndolos lucir más grandes y más pronunciados. ¿La forma más fácil de asegurarse de que eso no suceda? E...

Cuando finalmente encuentras un ejercicio que te gusta hacer, es genial sumergirte en él, esto es realmente para el cuerpo porque puedes hacerlo con más frecuencia, pero no todo el tiempo; ya que es importante hacer ejercicio en primer lugar, es igualmente vital tomar días de descanso adecuados. Si luchas con la culpa por saltarte un entrenamiento, quizás estas razones te ayudarán con esa “culpa” y así sabrás, la importancia de descansar luego de una jornada de entrenamiento físico.  Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse El ejercicio está destinado a sentirse desafiante; significa que tu cuerpo ha trabajado duro. Pero eso significa que debe darle el tiempo adecuado para descansar, al igual que programaría conscientemente más noches después de un período de salida excesiva. Al entrenar, los músculos que trabajan pueden estar sometidos a mucho estrés dependiendo del estilo de entrenamiento que estés haciendo. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse de...

Ya sea que desees correr tus primeros 5 km, aprovechar su piscina de entrenamiento en verano o simplemente poder andar en bicicleta para su próxima clase de yoga sin quedarse sin aliento, hay un tipo particular de condición física necesitas; Resistencia Cardiovascular. Este término de acondicionamiento físico está prácticamente en todas partes, pero con tanta jerga de preparación física, es posible que todavía te estés preguntando sobre lo que significa. ¿Qué es exactamente la resistencia cardiovascular? A veces también se denomina "resistencia aeróbica", es lo que le permite mantener un ritmo o carga de trabajo particular sin sobrecargar su corazón. Básicamente, depende de qué tan rápido puedas hacer que el oxígeno entre en circulación. A medida que comienzas a hacer ejercicio, tu frecuencia cardíaca aumenta para que puedas llevar la sangre lejos del sistema digestivo y los órganos no esenciales y hacia los lugares correctos, es decir, los múscul...

  ¿Crees que tu entrenamiento fue muy duro porque estás empapado en sudor? El sudar es en realidad una experiencia corporal profundamente individualizada, y su función principal es ayudar a enfriar el cuerpo. Otra creencia muy común, es que el sudar te ayudará a más quemar calorías y grasa, pero está alejado de la realidad. A veces es tan necesario sudar bien después de un día estresante o una larga jornada. ¿Conoces ese brillo radiante que sientes después del entrenamiento?  Concéntrate en eso. Si también estás cubierto de sudor, hay mucho más en tu cuerpo. El día de hoy realizaremos un pequeño manual de transpiración para ayudarte a comprender qué es el sudor, qué puede decirle sobre tu entrenamiento y cómo medir mejor la intensidad de tu entrenamiento. ¿Qué causa la sudoración? El propósito principal del sudor es regular la temperatura de su cuerpo. Esas pequeñas gotas de agua que corren por tus brazos te mantienen fresco. Más sudor es...

  El rodillo de espuma es una técnica de autoliberación miofascial (SMR), que te puede ayudar a aliviar la tensión muscular, el dolor y la inflamación, y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Además, con él, podrás encontrar una herramienta eficaz para agregar a tu calentamiento o enfriamiento, antes y después del ejercicio.  Los beneficios del rodillo de espuma pueden variar de persona a persona. Sigue leyendo para conocer los beneficios y los riesgos potenciales del rodillo de espuma, además de cómo agregarlo a tu rutina. Alivia el dolor muscular Puede ser beneficioso para aliviar los músculos adoloridos y reducir la inflamación. Un estudio encontró evidencia de que los rodillos de espuma después del ejercicio pueden ayudar a reducir el dolor muscular de aparición tardía. En el mismo, los hombres físicamente activos emplearon esta herramienta durante 20 minutos inmediatamente después del ejercicio, además de 24 y 48 horas después del ejercic...

  Tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza tienen sus méritos, y es posible que prefiera un tipo de ejercicio sobre el otro, pero, el cardio antes o después de las pesas siempre ha sido un tema de debates. La idea en general es ejercitar el cuerpo y lo más importante, hacerlo de forma correcta, es por ello que al momento de armar la rutina de ejercicios existe una duda frecuente: ¿El cardio antes o después de las pesas?   Entonces, ¿Qué es mejor, cardio antes o después de las pesas? La respuesta depende de tu objetivo final. Tal vez tu objetivo sea hacer que tu corazón y tus pulmones sean más saludables, o tal vez estés más interesado en perder o controlar el peso.  Tus prioridades determinarán tu secuencia de entrenamiento, así como la frecuencia con la que debe hacer ejercicios cardiovasculares o levantar pesas . Dentro de las metas más comunes, podemos mencionar: ·          Mejorar l...

  Hay muchas maneras de estructurar un programa de entrenamiento de fuerza, pero a muchas personas les resulta útil emparejar ciertos grupos musculares.  Ejercitar diferentes partes del cuerpo en otros días les da a tus músculos más descanso entre rutinas y te ayuda a prevenir el sobreentrenamiento. ¿Cuántos grupos musculares se trabajan? Hay tres tipos en tu cuerpo: Cardíaco, liso y esquelético.  ·          Cardíacos son los músculos que controlan el corazón.  ·          Lisos dirigen funciones involuntarias como la constricción de los vasos sanguíneos.  ·          Esqueléticos son los músculos a los que se dirige en el gimnasio que ayudan a que tu cuerpo se mueva, conforman el 40% tu peso corporal. Muchos expertos en acondicionamiento físico a menudo consideran que estos son los principales grupos musculares del cuerpo : · ...