Dicen que
el desayuno es la comida más importante del día, pero si no incluye un
ingrediente en particular, es posible que no acelerar el metabolismo como
se merece.
El desayuno
te da energía para el resto del día, cuando despiertas, tus reservas de energía
son bajas, por lo que desayunar repondrá estos componentes para que tengas una
óptima energía durante el resto de la mañana.
Los macro te ayudaran a acelerar el metabolismo
Tu primera
comida debería proporcionarte una mezcla de macronutrientes, que incluyan: Proteínas,
carbohidratos, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Pero uno
de ellos es un héroe particular cuando se trata del desayuno, y es la fibra.
Comer un
desayuno que contenga fibra ayudará a impulsar aún más a acelerar el
metabolismo, de él dependerá la
velocidad a la que tu cuerpo quema los alimentos y los
convierte en energía.
Por lo que
si deseas que se almacene la energía óptima y el mínimo de grasa, querrás acelerar
tu metabolismo de cualquier manera que pueda.
Las recomendaciones un desayuno equilibrado y con mucha fibra
Armar un
menú para esta comida no debe ser complicado, solo es cuestión de saber escoger
los ingredientes adecuados para acelerar el metabolismo.
·
Avena con leche de descrema o cualquier
presentación láctea vegetal, acompañada de un puñado de bayas y semillas.
·
Cereal bajo en azúcar y alto en
fibra, como todo salvado con yogur griego bajo en grasa, una ciruela picada y canela.
·
Un huevo escalfado sobre tostadas
integrales con medio aguacate y tomates cherry.
·
Budín de semillas de chia hecho con
yogur griego bajo en grasa, mantequilla de nuez fortificada con leche de
almendras fortificada y dátiles picados.
No hay un
tiempo "establecido" después de que te despiertes dentro del cual
debas desayunar, solo recuerda que debes efectuar todas tus
actividades con esta comida ya realizada.
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