Te presentamos el cardio de bajo impacto, un aliado reductor de calorías

Las rutinas de cardio de bajo impacto fortalecen y mejoran tu estado físico, respiratorio y cardiovascular. 

Eso se debe a que el bajo impacto no significa baja intensidad, lo que hace que el cardio de bajo impacto sea diferente al de alto impacto es que aplica menos estrés a las articulaciones. 

Además de ser ideal para aquellos que son nuevos en hacer ejercicio, lesionarse o regresar de una lesión, en particular. 

Tipos de ejercicios de cardio de bajo impacto

Entrenamiento en bicicleta estacionaria de los 10 mejores ejercicios para quemar calorías, andar en bicicleta estacionaria en estado estacionario es el número siete, lo cual no está mal. Puedes quemar 498–738 calorías / hora cuando pedaleas a un ritmo vigoroso.

Por su parte los intervalos de ciclismo al agregarle movimientos de alta intensidad a un entrenamiento de bicicleta estacionaria o de baja intensidad, lo convertirás en un ejercicio anaeróbico.

Lo que significa que continuarás quemando calorías a un ritmo elevado incluso después de culminada la actividad. Podría quemar un promedio de 568–841 calorías / hora.

El remo: Un entrenamiento de remo de alta intensidad

Es una forma de bajo impacto para acelerar tu ritmo cardíaco a lo grande. Pero incluso un entrenamiento básico de máquina de remo de estado estable te dará ganancias. 

También es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para quemar calorías, puedes quemar 481–713 calorías / hora.

El subir escaleras: Una actividad que muchos le huyen

Subir escaleras es otro de los mejores ejercicios de cardio que puede hacer para quemar calorías, más de casi 700 calorías por hora cuando despeja 77 pasos por minuto.

Los deportes acuáticos

Entre ellos podemos mencionar los aeróbicos acuáticos, el agua elimina el impacto de las articulaciones sin excluir el zumbido de calorías. Puedes quemar unas 400 calorías por hora haciendo ejercicio en ella.

Y no podemos dejar de mencionar a la natación, con ella podrás acelerar tu ritmo cardíaco. Por ejemplo, una persona de 70 kilos podría quemar 423 calorías por hora nadando a un ritmo bajo a moderado.