Charming and Gorgeous

En un estudio realizado por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), arrojó como resultado que el consumir productos procesados, con aditivos químicos y  altos en azúcar, son los principales factores de padecer obesidad, sin contar el incremento de consumo de comida chatarra, la cual poco a poco se encuentra reemplazando la comida preparada en casa.  Alimentación natural Un ejemplo de lo beneficioso que es el consumo de productos naturales y de la práctica de preparación de alimentos de forma ancestral, es la gastronomía de Perú y Bolivia, donde la industria de alimentos procesados es muy baja y los habitantes de estos países se alimentan de manera tradicional, teniendo como resultado una tasa menor de obesidad y sobrepeso en su población .  Dicho estudio indicó que se puede atender y educar a la población sobre los temas alimenticios, y aún más a los niños, los cuales son los más susceptibles en temas alimenticios… "Los niños obesos con diabetes en nuestros países...

  Adoptar un nuevo régimen de salud no tiene que ver con la restricción calórica o el hambre, la idea es integrar alimentos saludables llenos de nutrientes que reemplacen aquellos que son más calóricos y procesados.  Es por ello que el día de hoy te indicaremos cuatro alimentos saludables que deberías incluir en tu régimen alimenticio, al momento de querer bajar de peso o cambiar tu estilo de vida. Cambia los aderezos de tus comidas Muchas ensaladas preparadas vienen con aderezos llenos de conservantes, cargados de azúcar o una serie de ingredientes impronunciables que les dan ese sabor sintético "comprado en la tienda".  Una alternativa es hacerlos tú, por ejemplo puedes tomar unas hierbas aromáticas y macerarlas en aceite de oliva. Esta opción está cargada de grasas saludables para la piel .   Múdate de la pasta tradicional a la hecha con calabacín  Una forma de reducir el consumo de carbohidratos y azúcar sin sentir que estás haciendo un sacrif...

Una de las mayores dificultades de seguir una dieta restrictiva es la restricción. Tus alimentos favoritos, tal vez incluso grupos de alimentos enteros están fuera, pero qué dirías si existe un plan sin tantas limitaciones, como lo es la regla 80-20.   La regla 80/20, es básicamente todo con moderación, come sano el 80% del tiempo y te entregas el 20% del tiempo. Suena genial, ¿verdad? Aún mejor, aparentemente es un sistema adaptable que te podría ayudar a perder peso.  ¿Cuál es la regla 80/20 para bajar de peso? Puedes aplicar la regla 80/20, que muchas personas también llaman la dieta 80/20 cuando hablan de pérdida de peso, aunque en realidad no es una dieta en el sentido tradicional, en muchas áreas de tu vida se necesita una dosis de moderación, porque en la aplicación de la disciplina verás resultados. Para aplicar esta regla a tu dieta, come alimentos saludables el 80% del tiempo y luego come más libremente el otro 20% ....