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A estas alturas, probablemente sepas que el cardio es una disciplina que deberías hacer con regularidad, al menos 150 minutos semanales  con una intensidad moderada.  Pero, acaso sabes con exactitud, ¿Qué es el cardio y cuales es el más efectivo para el organismo?   La definición y el resultado El cardio, abreviatura de entrenamiento cardiorrespiratorio, se refiere a cualquier ejercicio que crea tal demanda de energía en tu sistema que eleva la frecuencia cardíaca y hace que la sangre bombee más rápido.  Esta actividad hace que tu cuerpo, específicamente su corazón, sea capaz de entregar más oxígeno a tus músculos . La capacidad de tu cuerpo para consumir oxígeno se llama VO2 Max, y el entrenamiento cardiovascular puede aumentar este número y tu nivel general de aptitud cardiovascular. ¿Cuáles son los beneficios del cardio? Es especialmente beneficioso para las personas que están en un plan de pérdida de peso, ya que es una excelente manera de compleme...

Te gusta realizar actividades deportivas para mantenerte en forma, entonces debes prestar atención a la siguiente recomendación de rutinas para quemar más calorías y un cuerpo más tonificado.   1. Saltar la cuerda fácil de practicar Calorías quemadas : 667-990 calorías por hora (si estás saltando a 120 saltos por minuto). La quemadura de compensación: Como resultado, esta pequeña cuerda es en realidad un gran quemador de grasa. 2. Running Up Hill / Stair Sprints el rey de los ejercicios para quemar más calorías Calorías quemadas: 639-946 calorías por hora. La quema de beneficio: Deseas correr al máximo esfuerzo en escaleras o en una colina a un ritmo que solo puedes mantener durante unos 20 segundos, y seguir con una carrera de recuperación a la mitad de la intensidad de la rutina y duplicar el tiempo . Cuanto más te esfuerces durante esos sprints, mayor será el esfuerzo pulmonar. 3. El Kickboxing combate las calorías Calorías quemadas: 582-864 calorías por hora...

  Ya sea que sea un entrenador de fuerza empedernido o que recién comienzas tu viaje al acondicionamiento físico, hay muchas razones por las que podrías estar buscando una serie de ejercicios cardiovasculares para integrar tu rutina deportiva .  Hoy te indicaremos siete ejercicios cardiovasculares, que realizar cuando estés efectuando tu entrenamiento. Kickboxing: Uno de los favoritos dentro de los ejercicios cardiovasculares  Él desafía todo tu cuerpo, especialmente tu núcleo (abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna). El Yoga puede ser una diferente alternativa Es principalmente conocido por su efecto de estiramiento suave y calmante. Aun así, estilos particulares, como Ashtanga y Vinyasa, o Power Yoga, combinan fuerza y ​​flujos más rápidos. Con este estilo de yoga, te estarás moviendo constantemente a lo largo de tu práctica de manera muy efectiva, aumentando tu ritmo cardíaco y tu flujo sanguíneo . Saltar...