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Hacer ejercicio con pesas es ideal si desea fortalecer y tonificar el cuerpo, si bien un peso muerto puede parecer el tipo de cosa que debería dejarse a los atletas olímpicos, no hay que tenerle miedo de intentarlo. Si no puedes tener la asistencia de un entrenador personal para ayudarte a hacer tu primera incursión en el mundo del peso muerto, tenemos todos los consejos que pueda necesitar. Es un ejercicio para moldear tus piernas, caderas y glúteos. El problema es que muchas personas no ejecutan los pesos muertos correctamente, lo que te puede causar lesiones graves. Por esta razón te indicaremos tres tips para agregar peso muerto en tus rutinas de ejercicio.  Identifica tu nivel de habilidad En su nivel más básico, un peso muerto es un movimiento de bisagra: esencialmente, mueves las caderas hacia atrás y hacia adelante en la cavidad mientras mantienes tus espinillas verticales en todo momento . Cuando eres principiante, es recomendable comenzar con un rack pull, ...

  La condición física funcional puede ayudar a mejorar la vida diaria al fortalecer los músculos para ayudarlos a hacer tareas cotidianas. Principalmente usando tu peso corporal, esta forma de entrenamiento de fuerza es simple y segura para casi cualquier persona. A diferencia de otras formas populares de entrenamiento de fuerza, como CrossFit o las pesas funcionales, el acondicionamiento físico es mucho más relajado, requiere menos equipo y mucha menos intensidad. La atención se centra en el rendimiento, no en el tamaño de los músculos. El riesgo de lesiones es significativamente menor, lo que lo hace adecuado para personas de todas las edades y niveles de experiencia. IMPORTANTE: Si tienes alguna lesión, debes consultar a un médico antes de implementar este tipo de ejercicio. ¿Qué es la condición física funcional?  Es el ejercicio que te ayudará con las actividades cotidianas, como: ·          Levantarse del suelo · ...

  La fuerza de agarre es necesaria para realizar muchas tareas diarias, así como varios deportes. También es esencial para el levantamiento de pesas.  Algunas personas están limitadas por su fuerza de agarre y buscan mejorarla. Hay varias formas de optimizarla a través de ejercicios, herramientas específicas y métodos de agarre . ¿Qué es la fuerza de agarre? Es la cantidad de fuerza que puedes generar con tu agarre. Hay diferentes tipos de fuerza, que incluyen: ·          Aplastamiento: Utiliza los dedos y la palma de la mano. ·          De apoyo: Se relaciona con el tiempo que puede agarrar o colgar. ·          Pellizcar: La fuerza con la que puede agarrar algo entre los dedos y el pulgar. ·          Los músculos que la comprenden: Los antebrazos y la mano.  ...