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¿Cómo hacer los tuck jump correctamente para tonificar tus músculos?

¿Buscas darle vida a tu entrenamiento con algo que te desafíe, queme calorías importantes y que tonifique tu cuerpo? Entonces los tuck jump son los indicados para ti. Como ejercicio pliométrico, un salto de pliegue requiere que uses tu peso corporal y potencia para contraer y comprometer varios músculos a la vez para saltar en el aire. Este movimiento quema calorías y fortalecerá tanto la parte superior como la parte inferior del cuerpo. Es un gran ejercicio que hará que los músculos se tonifiquen al mismo tiempo. IMPORTANTE: Si no está haciendo los saltos de la manera correcta, puede causar tensión adicional en las rodillas y las articulaciones.  Entonces, antes de comenzar a saltar, aquí está todo lo que necesitas saber sobre el tuck jump.  ¿Cómo hacer los tuck jump? Comienza con los pies separados al ancho de las caderas. Dobla las rodillas ligeramente y extiende los brazos a la altura de los hombros, los codos doblados y anchos, las palmas mirando...
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¿Cambio de color de cabello?, El Ronze puede ser una buena alternativa

Parece que solo ayer los estilistas de todo el mundo se vieron inundados con solicitudes de  balayage  (un estilo donde las raíces son oscuras y el cabello se aclara gradualmente hasta los extremos), pero ahora hay una nueva tendencia de color que llega, una mezcla llamada Ronze.  ¿Qué es Ronze? Es la combinación de color de cabello rojo y bronce. Esta tendencia ha existido por un tiempo, pero recién ahora está entrando en la corriente principal.  ¿Por qué es popular? Esta tonalidad es fresca y natural, pese a ser un tono mixto, un poco más profundo y más suave pero aún de aspecto fuerte. Lo mejor es que el ronze puede favorecer los tonos de piel cálidos y fríos.  ¿Cómo obtengo el aspecto Ronze? Si quisieras crear este look, se requeriría mezclar dos o tres colores diferentes, además de un peróxido (agua oxigenada) de un volumen alto .  Las cantidades exactas de tinte y de revelador, depende del largo del cabello y de la base d...

¿Problemas con tus uñas? Probablemente no haces un buen cuidado en tus cutículas

El cuidado de las uñas es mucho más que limarlas y cortarlas: una salud óptima incluye el cuidado de la piel que las rodea, es decir, las cutículas.  Hoy te indicaremos, los mejores consejos y técnicas para el cuidado de las cutículas. El paso a paso para lograr un cuidado experto de tus cutículas en casa y que puedas lograr tu próximo esmaltado como una profesional. ¿Qué son las cutículas? Piensa en las cutículas como el pequeño guardián de cada uña: "forman un sello hermético que evita que la suciedad y las bacterias entren en la matriz de la uña, lo que puede causar una infección o retrasar el crecimiento", dice Kandalec. En resumen, las cutículas son una barrera protectora esencial para su salud general, especialmente porque las manos están constantemente expuestas a la suciedad. Trabajan duro, así que denles el cariño que se merecen. cuidado de las cutículas en casa Ahora que sabes lo cruciales que son las cutículas para mantener la salud de las uñas, echemos un vistazo ...

La simplicidad del maquillaje multipropósito en una rutina de belleza

Los acumuladores de productos conocen muy bien la lucha de tener una tonelada de makeup, que posiblemente no utilizas. El maquillaje multipropósito es el salvavidas cuando desea obtener más por tu dinero y reducir el espacio. Una colección de belleza masiva se traduce en una gran cantidad de dinero gastado, sin mencionar que examinar una gran cantidad de productos no hace que su rutina de belleza sea muy fácil.  No hay nada de malo en tener un tocador abastecido con infinitas opciones de lápiz labial y suficientes sombras de ojos para toda la vida.  Pero no es exactamente práctico cuando se trata de prepararse y salir por la puerta más rápido, es por ello que el maquillaje multipropósito sería la alternativa ideal cuando quieres simplificar tu estilo.  Actualmente existe en el mercado gran cantidad de productos que le puedes dar varias funciones, y que te ayudarán a tener un maquillaje multipropósito efectivo.  Una buena tinta de color Este tipo de pro...

Un nuevo aliado para tu rutina de belleza: El aceite de rosa

El poder de una rosa va más allá de un ramo obsequiado por tu amor, y no estamos hablando de guardar una para que se seque, nos referimos al aceite de rosa. ¿Cuáles son los beneficios del aceite de rosa? ¡Hay muchos beneficios para el aceite de rosa! Los beneficios incluyen ayudar a la piel a curarse de las cicatrices e hidratarla, combatir la inflamación, aliviar el estrés y promover la circulación. ¿Cómo puedes incorporar la rutina de belleza? Se puede utilizar de diferentes formas, una de ellas es aplicarlo directamente sobre la piel o agregando unas gotas al gel de baño o crema facial para un toque de rosa e hidratación.  Úsalo en un masaje de cuerpo completo para obtener los beneficios de hidratación en él .  ¿Se puede utilizar en el rostro? El aceite es un agente antiinflamatorio y regenerador de tejidos cargado de beneficios terapéuticos para la piel.  No solo hidrata, sino que también prepara la piel y hace que los productos duren más tiempo. ¿Es recomendable...

Seis errores comunes que se comenten al levantar pesas

Si vas a hacer el esfuerzo para entrenar con fuerza, es mejor que lo hagas correctamente. Pero mucha gente comete errores al momento de levantar pesas que comprometen la efectividad de su ejercicio. 1. Hace cardio antes de levantar pesas Muchas personas comienzan con el cardio y pasan más tiempo haciéndolo porque piensan que les ayudará a perder peso, y pueden hacerlo.  Pero cuanto más músculo desarrolles, más calorías quemarás en reposo, por lo que una combinación de levantar pesas y cardio es realmente ideal.  Sin embargo, cuando comienzas con los ejercicios cardiovasculares, te cansas prematuramente, por lo que es menos probable que entrenes con fuerza y ​​que corras más rápido a través de los ejercicios, una mala idea si quieres ver los resultados lo antes posible. 2. No calientas los músculos Unos pocos estiramientos dinámicos (como los círculos de los brazos) harán que la sangre fluya para mejorar tu flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. 3. Dejas que tu...

Cuatro tips para el uso de las Varitas de Curling y obtener rizos perfectos

Muchas de nosotras deseamos tener esos rizos definidos, pero no todas tienen la fortuna de nacer con esa cabellera rizada, y acuden a la ayuda de las milagrosas Varitas de Curling , ellas te permitirán obtener este resultado.   En este artículo te daremos cuatro tips para que domines el arte del uso de las Varitas de Curling, así que presta mucha atención.   Las Varitas de Curling son mejores para los estilos más flojos. Si vas a hacer olas suaves de playa, usarías una varita rizada porque no necesitas una pinza para fijar el cabello. No debes sostener la varita demasiado cerca de la cabeza porque crea una redondez que no deseas. La dirección en que giras el cabello importa  Cuando giras las Varitas de Curling en forma contraria al rostro la onda del cabello se verá más natural, tendrás un look playero por ejemplo, en cambio si lo haces en la misma dirección tu rizo estará más definido .     Prepara el cabello con los productos indica...