Qué es mejor: ¿Usar pesas libres o máquinas de pesas?

 

Ya sea que te dirijas directamente a las mancuernas cuando llegas al gimnasio o saltes de una máquina a otra, hay una cosa que sabemos: El entrenamiento de fuerza tiene numerosos beneficios, lo que lleva a huesos y músculos más fuertes, pero ¿las pesas libres o máquinas de pesas tendrán el mismo efecto?

Si alguna vez te preguntas dónde deberías pasar tu tiempo durante una rutina de ejercicios, con pesas libres o en máquinas de pesas, no busques más.

Estamos desglosando los pros y los contras de cada uno a continuación.

¿Cuál es mejor las pesas libres o máquinas de pesas?

Ambas son beneficiosas. Todo se reduce a, al igual que con muchas preguntas de "esto o aquello" relacionadas con el estado y condición física, además de tus objetivos.

En general, las máquinas de pesas son una gran herramienta para los principiantes, ya que enseñan la forma adecuada y reducen el riesgo de lesiones.

Las pesas libres, por otro lado, te permiten trabajar más músculos y promover la condición física funcional.

Además, si los entrenamientos en casa son lo tuyo en este momento, las pesas son más accesibles y versátiles que las máquinas.

¿Trabajan los mismos músculos?

Sí, tanto las pesas como las máquinas trabajarán muchos de los mismos músculos. Pero, las pesas trabajan más músculos que las máquinas.

Piensa en esto: Cuando realizas un press de hombros con mancuernas, no solo se activan tus hombros, sino también tu núcleo, tus trapecios y tus tríceps, ya que toda la parte superior de tu cuerpo trabaja para estabilizarte.

En una máquina de prensa de hombros, un rango fijo de movimiento guía el peso hacia arriba y hacia abajo, eliminando la necesidad de esa estabilización adicional en tu extremo.

Aquí, la mayor parte del trabajo recae sobre tus hombros.

¿Ofrecen iguales beneficios físicos?

Para la persona promedio, las pesas libres ofrecen muchos de los mismos beneficios que las máquinas, más algunos.

Mientras que normalmente puedes levantar más peso en el mismo ejercicio en una máquina debido a su naturaleza fija, las pesas libres te dan más por tu dinero en términos de músculos trabajados.

Puede obtener un entrenamiento de cuerpo completo en menos tiempo con pesas libres, y activará muchos de esos músculos estabilizadores más pequeños que tal vez ni siquiera sepa que existen.