Charming and Gorgeous

Hay ciertos productos básicos para el cuidado de la piel que hemos usado desde siempre, como el limpiador, el protector solar y la crema hidratante facial.  Los tónicos y astringentes probablemente hayas oído hablar de estos productos e incluso uses alguno de ellos en tu rutina, pero a veces puede resultar confuso distinguirlos.   ¿Qué es un tónico? Según los expertos, los tónicos y los astringentes tienen fórmulas muy diferentes y cumplen funciones completamente distintas. La principal diferencia entre un astringente y un tónico radica en sus ingredientes. Los tónicos suelen contener glicerina y algún tipo de glicol, que atraen la humedad a la piel para ayudar a calmar y equilibrar su pH. ¿Y un astringente? Son un producto más potente, a base de alcohol y están diseñados para eliminar el exceso de grasa de la piel.  Algunas de sus fórmulas también incluyen ingredientes activos adicionales, como alfa y beta hidroxiácidos, con propiedades exfoliantes .  ¿Cuál es ...

¿Buscas simplificar tu rutina de belleza, ahorrar espacio en tu neceser y sacarle el máximo partido a tu dinero? ¡Entonces no busques más! El maquillaje multiusos te ayuda a optimizar tu rutina con productos que lo tienen todo.  ¿Qué es el maquillaje multiusos? Se refiere a productos que cumplen más de una función. Por ejemplo, un producto que se puede usar en los labios como labial y en las mejillas como rubor, o un corrector que también sirve como base de maquillaje ligera.  ¿Por qué usarlo? Tiene muchísimas ventajas. ¡En primer lugar, te ahorra tiempo! Imagina arreglarte en un instante con solo unos pocos productos.  Y para quienes siempre están de viaje, llevar poco maquillaje es pan comido, ya que puedes viajar ligero sin renunciar a tus looks favoritos .  Ayuda a tu economía Utilizar maquillaje multiusos es una excelente manera de ahorrar dinero, pues aprovechas al máximo cada producto.  Esta alternativa te permite lograr una gran variedad de looks con men...

  Para mejorar la flexibilidad y la movilidad, los atletas y las personas activas a menudo confían en varias formas de estiramientos, entre estos se encuentra el estiramiento activo. ¿Qué es el estiramiento activo? El estiramiento activo es la práctica de mantener una posición usando solo los músculos del grupo para el que la postura está diseñada.  En lugar de centrarse solo en una mayor flexibilidad general, el estiramiento activo está diseñado para ayudar a los atletas a calentar los músculos y las articulaciones antes de la actividad física, así como a mejorar el rendimiento general . Este método de estiramiento a menudo se realiza después del ejercicio, ya que algunos estudios sugieren una posible disminución de la fuerza y ​​la potencia muscular al realizar estiramientos estáticos antes de un entrenamiento. Si practicas yoga, estás familiarizado con los estiramientos activos. Mantener posturas de yoga requiere fuerza en ciertos músculos mien...

  Ya sea que te dirijas directamente a las mancuernas cuando llegas al gimnasio o saltes de una máquina a otra, hay una cosa que sabemos: El entrenamiento de fuerza tiene numerosos beneficios, lo que lleva a huesos y músculos más fuertes, pero ¿las pesas libres o máquinas de pesas tendrán el mismo efecto? Si alguna vez te preguntas dónde deberías pasar tu tiempo durante una rutina de ejercicios, con pesas libres o en máquinas de pesas, no busques más. Estamos desglosando los pros y los contras de cada uno a continuación. ¿Cuál es mejor las pesas libres o máquinas de pesas? Ambas son beneficiosas. Todo se reduce a, al igual que con muchas preguntas de "esto o aquello" relacionadas con el estado y condición física, además de tus objetivos. En general, las máquinas de pesas son una gran herramienta para los principiantes, ya que enseñan la forma adecuada y reducen el riesgo de lesiones. Las pesas libres, por otro lado, te permiten trabajar más músculos y promover la ...

  Deshazte de la idea de que necesitas todos los aparatos nuevos o ese juego de pesas brillante para tonificarte porque no es así, con los ejercicios de calistenia, no necesitas comprar nada para ejercitarte.  ¿Qué son los ejercicios de calistenia? La calistenia son ejercicios que no dependen de nada más que del propio peso corporal de una persona.  Estos entrenamientos se realizan con diferentes niveles de intensidad y ritmo. A veces, estos movimientos se realizan con herramientas manuales livianas como anillos y varitas. Ellos permiten el desarrollo de la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. Los ejercicios de calistenia se desarrollaron en la antigua Grecia y volvió a ser popular a principios del siglo XIX .  Hoy en día, el entrenamiento físico de los atletas, el personal militar, los agentes del orden público y las personas que intentan mantenerse en forma utilizan estos ejercicios para calentar para deportes extenuantes o para...

  Las rutinas de tiempo bajo tensión (TUT) se refiere a la cantidad de lapso que un músculo se mantiene bajo tensión durante una serie de ejercicios.  En los entrenamientos TUT, alargas cada fase del movimiento para que tus series sean más largas. La idea es que esto obligue a sus músculos a trabajar más y optimice la fuerza muscular, la resistencia y el crecimiento. Los ejercicios que utilizan el método TUT incluyen levantamiento de pesas y entrenamiento con peso corporal.  En los entrenamientos TUT, ralentizas los movimientos de cada repetición y pasas más tiempo en la fase difícil del ejercicio.  Al ralentizar el movimiento, el músculo se mantiene bajo tensión durante un período más largo, lo que puede producir mejores resultados. Sigue leyendo para conocer los beneficios de los entrenamientos de tiempo bajo tensión y cómo puedes incluirlos en tu rutina deportiva. Beneficios de los entrenamientos de tiempo bajo tensión Incorporar la técnica TUT a t...

  Si estás buscando una manera de incluir el ejercicio en tu rutina, pero te cuesta encontrar un bloque de tiempo de 30 a 45 minutos, considera los mini entrenamientos.  Estas sesiones más cortas reemplazan un entrenamiento más largo al dividir los entrenamientos continuos en varios más pequeños. ¿Cuánto ejercicio es suficiente?  Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y sus pautas de actividad física para estadounidenses, los adultos deben apuntar a un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa, por semana. El CDC también enfatiza la importancia del entrenamiento de fuerza al menos 2 días a la semana.  Estas sesiones deben enfocarse en entrenamientos de todo el cuerpo dirigidos a los principales grupos musculares . Para cumplir con estas pautas, muchas personas siguen una rutina de ejercicios que incluye una sesión de entrenamiento...

  Tener una rutina de skincare luego de las vacaciones es tan importante como disfrutar de ellas; pero lo que mucho de nosotros olvidamos es el proceso de curación que tiene que atravesar la piel después de haber estado expuesta al sol .  Para que te sientas un poco más cómoda con tu piel y prolongar el brillo y el color obtenido por los días de sol, tenemos cinco tips de skincare luego de estos días de descanso para ti. 01. Limpia tu piel con regularidad Comienza la mañana con buen pie limpiando tu piel. Esto ayudará a mantener tu cutis libre de erupciones y también la preparará para la siguiente rutina de maquillaje, en el caso que lo apliques de forma diaria. 02. Evita la exfoliación ¿Por casualidad ya tienes ciertas partes del cuerpo “pelándote” o descamándote?, si tu respuesta es afirmativa, deja que este proceso ocurra de forma natural, evitando la exfoliación.    Si se usan sales exfoliantes, guante o sueros con componentes abrasivos en las ...

  Muchas veces nos cohibimos de utilizar determinado producto, en el rostro, por el aspecto de la piel, y es allí donde planteamos la siguiente interrogante: ¿Tienes la piel sensible o sensibilizada? ¿Cuál es la diferencia entre tener una piel sensible o sensibilizada? Piensa en la piel sensibilizada como una situación temporal, mientras que la piel sensible es un tipo de piel que dictará los ingredientes y productos utilizados en su rutina, como la piel mixta o grasa, por ejemplo . La piel sensibilizada puede ir acompañada de otros síntomas de alergia como: ·          Ojos hinchados ·          Lágrimas ·          Goteo nasal Es importante saber qué desencadena fácilmente la piel, ya sea llevando un diario o haciéndose una prueba de contacto de alergia con un dermatólogo o alergólogo. Los antihistamínicos también pueden ayudar con los síntomas. ¿...