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  El yoga y el pilates a menudo se colocan en la misma categoría, pero cada uno tiene diferencias clave. Ambos parecen una forma relajante de hacer ejercicio, entonces, ¿cómo elegir entre ellos?  Tanto el pilates como el yoga usan una alfombrilla, ambos están disponibles como una clase grupal de ejercicios en el gimnasio y ambos ayudan a crear un físico delgado y tonificado. Estas son las principales diferencias entre el yoga y el pilates para que puedas decidir cuál es el mejor para ti. ¿Cómo elegir entre el yoga y el pilates? ¿Quién dijo que tienes que elegir? Si deseas seguir una forma de ejercicio por ahora, aquí hay algunos consejos para ayudarte a decidir entre ambas disciplinas: Si está tratando de perder peso, los ejercicios de Pilates se pueden hacer usando máquinas que agregan cardio a tus posturas. Esto puede beneficiar a quemar calorías adicionales. Los ejercicios de Pilates son mucho más intensos y los resultados pueden notarse más rápido que el yog...

El ejercicio en general puede ayudar a mejorar la salud mental, pero algunas actividades pueden ser más efectivas para la ansiedad que otras. Uno de los cambios de estilo de vida más comunes que las personas tienden a hacer cuando sufren pensamientos ansiosos es hacer ejercicio. Se encuentran en otro ambiente, lo distrae de su mente inquieta y promueve la liberación de endorfinas en su cuerpo que lo hacen sentir bien (las endorfinas pueden actuar como analgésicos naturales). En estos tiempos tan acelerados, es normal que este tipo de sentimientos ocurra, por ello hoy vamos a presentar tres ejercicios que puedes realizar cuando sufres de ansiedad.  1. El Yoga: La mejor combinación para respirar y meditar Esto podría no ser una sorpresa teniendo en cuenta que la antigua práctica del yoga, famosa por reunir el cuerpo y la mente, ha sido científicamente comprobada que tiene el potencial de aliviar los síntomas de estrés y ansiedad.  Una práctica lenta y calmada centrada ...

  Si te encuentras en la búsqueda de un entrenamiento para incrementar tu resistencia muscular de cuerpo completo, entonces la Barre Class debe ser tu primera alternativa.  Por lo general, se dividen en diferentes secciones que se enfocan en los principales grupos musculares, incluidos brazos, piernas, glúteos y torso. Los músculos de cada grupo se fatigan a través de pequeños movimientos dirigidos, un gran número de repeticiones y poco peso o resistencia. Piensa en hacer sentadillas pulsantes para apuntar a los glúteos y los cuádriceps, generar tantos contragolpes de tríceps como sea posible con pesas de tres libras. Hoy te detallaremos, lo novedoso de este tipo de entrenamiento muscular. ¿Qué es la Barre Class? Es una técnica de entrenamiento inspirada en elementos del ballet, el yoga y pilates, la Barre Class se enfoca en movimientos de alta intensidad y bajo impacto diseñados para fortalecer su cuerpo de maneras que pocos otros entrenamientos pueden. Además de de...

  ¿Crees que tu entrenamiento fue muy duro porque estás empapado en sudor? El sudar es en realidad una experiencia corporal profundamente individualizada, y su función principal es ayudar a enfriar el cuerpo. Otra creencia muy común, es que el sudar te ayudará a más quemar calorías y grasa, pero está alejado de la realidad. A veces es tan necesario sudar bien después de un día estresante o una larga jornada. ¿Conoces ese brillo radiante que sientes después del entrenamiento?  Concéntrate en eso. Si también estás cubierto de sudor, hay mucho más en tu cuerpo. El día de hoy realizaremos un pequeño manual de transpiración para ayudarte a comprender qué es el sudor, qué puede decirle sobre tu entrenamiento y cómo medir mejor la intensidad de tu entrenamiento. ¿Qué causa la sudoración? El propósito principal del sudor es regular la temperatura de su cuerpo. Esas pequeñas gotas de agua que corren por tus brazos te mantienen fresco. Más sudor es...

  Ya sea que sea un entrenador de fuerza empedernido o que recién comienzas tu viaje al acondicionamiento físico, hay muchas razones por las que podrías estar buscando una serie de ejercicios cardiovasculares para integrar tu rutina deportiva .  Hoy te indicaremos siete ejercicios cardiovasculares, que realizar cuando estés efectuando tu entrenamiento. Kickboxing: Uno de los favoritos dentro de los ejercicios cardiovasculares  Él desafía todo tu cuerpo, especialmente tu núcleo (abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna). El Yoga puede ser una diferente alternativa Es principalmente conocido por su efecto de estiramiento suave y calmante. Aun así, estilos particulares, como Ashtanga y Vinyasa, o Power Yoga, combinan fuerza y ​​flujos más rápidos. Con este estilo de yoga, te estarás moviendo constantemente a lo largo de tu práctica de manera muy efectiva, aumentando tu ritmo cardíaco y tu flujo sanguíneo . Saltar...