Activa tu cuerpo de una forma simple, mediante Power Walking

 

Como una de las formas de ejercicio más simples y menos costosas, el Power Walking o la caminata con energía mejora la salud cardiovascular, quema calorías y promueve el bienestar general. 

También es una actividad física con carga de peso que puede hacer en cualquier lugar con muchas personas que comienzan su régimen de caminata desde la puerta de su casa.

Para asegurarse de que el ejercicio sea beneficioso para la salud y tu bienestar, es importante mantener una postura adecuada y usar un paso de marcha adecuado. 

¿Qué es el Power Walking?

Caminar con energía es más que caminar a un ritmo moderado y rápido. Al hacerlo, debes mantener una velocidad de caminata en el rango superior de lo que es una caminata normal para ti.

En otras palabras, normalmente camina entre 4 y 5 mph (milla por hora) o al menos a una velocidad de 15 minutos por milla hasta 12 minutos por milla. 

El Power Walking también incluye una amplia variedad de técnicas, como un paso más corto, una cadencia rápida de los pies y movimientos rápidos de los brazos para involucrar la parte superior del cuerpo. 

También es importante mantener la barbilla nivelada (a diferencia de correr en el que a menudo miras hacia abajo). 

Beneficios de caminar con energía

Mejora el tono muscular, la salud cardiovascular e incluso puede desempeñar un papel en el control del peso. 

Convertir tu caminata en una poderosa tiene el potencial de aumentar aún más estos beneficios. 

¿Cómo caminar con energía?

·         Mantén una buena postura y usa tus brazos: Asegúrate de mantener la columna vertebral recta y de mantenerse erguido. 

También debes mantener la barbilla nivelada y relajar los hombros. 

·         Usa un buen paso: Uno de los mayores errores que cometen las personas es dar pasos excesivos, pensando que les ayudará a ir más rápido en el Power Walking. 

Pero en realidad es todo lo contrario. Para ir más rápido, necesitas dar pasos más cortos y rápidos. 

·         Hazlo un entrenamiento: Si bien no es necesario que te quedes sin aliento cuando haces Power Walking, debes respirar hasta el punto en que tengas un poco de dificultad para hablar. 

Sin embargo, si no puede hablar en absoluto, se está moviendo demasiado rápido y debes reducir la velocidad, especialmente si eres principiante.