¿Es contraproducente hacer ejercicio si tenemos un resfriado?

 

¿Te encanta entrenar, pero piensas que no lo puedes hacerlo cuando tienes un resfriado o un dolor de cabeza leve?, entonces presta mucha atención porque desglosamos el tema en este artículo.   

Antes de subirte a la caminadora, lee todo lo que debes considerar sobre hacer ejercicio mientras tienes un resfriado, siempre que, por supuesto, tengas ganas de hacerlo.

¿Cómo afecta el resfriado tu capacidad para hacer ejercicio?

Pueden presentarse con una amplia gama de síntomas y todos afectan tu capacidad para hacer ejercicio de manera un poco diferente.

Sin embargo, hay un denominador común: Cuando tienes un resfriado, tu cuerpo se acelera para tratar de combatirlo, dejándote cansado en el proceso. 

Eso puede significar menos fuerza muscular y resistencia, lo que hace que te sientas agotado mucho antes de lo normal en un entrenamiento.

Y, si tienes fiebre, eso puede afectar la capacidad de tu cuerpo para regular tu temperatura, lo que hace que se sobrecaliente más rápido de lo normal.

¿Hacer ejercicio ayuda a combatirlo?

No realmente. Hacer un deporte ligero puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico con el tiempo.

Pero no hay investigaciones que digan que hacer ejercicio mientras tiene un resfriado realmente acorta la duración de su resfriado.

Sin embargo, el ejercicio puede ayudarlo a “sentirse” mejor. Él libera muchas hormonas que pueden hacerte sentir bien, independientemente de tener un resfriado.

Algo que debes tener en cuenta que, si te excedes cuando tienes un resfriado, en realidad podría empeorar las cosas. 

Hacer demasiado ejercicio cuando estás enfermo puede dificultar que tu cuerpo combata la infección y puede llevar más tiempo mejorar.

Sin mencionar que tratar de sudar mucho puede causar deshidratación, y realmente desea asegurarse de mantenerse hidratado cuando está enfermo.

Entonces, ¿Cuándo puedes hacer ejercicio con un resfriado?

Simplemente sigue la "regla del cuello".

Si todos sus síntomas están por encima del cuello, es seguro que haga ejercicio. Pero si tiene síntomas que están por debajo del cuello, entonces probablemente no debería hacer ejercicio. 

Esa es la regla que uso cada vez que tengo un atleta que quiere hacer ejercicio.

Bajo esta regla, está bien hacer ejercicio con estos síntomas:

·         Rinorrea (goteo de nariz)

·         Congestión nasal

·         Dolor de garganta