Si tu objetivo es hacer más ejercicio, es posible que te preguntes cuál es el mejor entrenamiento para ti y cómo aprovechar al máximo el tiempo destinado para la actividad física.
Dependiendo
de tu reloj corporal, ya sea que te levantes temprano o seas un ave nocturna,
puedes encontrar que tiene más éxito al cambiar tu rutina habitual de gimnasio.
El mejor entrenamiento para hacer a primera hora de la mañana
La mayoría
considera que hacer ejercicio a primera hora de la mañana es el mejor
entrenamiento para iniciar un régimen de ejercicio.
Los
entrenamientos matutinos son una excelente manera de comenzar el día, despertar
los músculos y hacer que la sangre bombee por todo el cuerpo, es lo ideal para
arrancar con buen pie.
Uno de los
mejores entrenamientos matutinos sería correr, trotar o caminar a paso ligero,
lo que elevará el ritmo cardíaco y acelerará el metabolismo y tu potencial de
quema de calorías.
Sin
embargo, no debes apresurarte a hacerlo, ya que correr es un
ejercicio bastante exigente.
Y tus
músculos pueden estar más rígidos después de una noche de sueño; por esa razón,
es importante calentar el cuerpo adecuadamente para evitar lesiones.
También es
probable que hagas ejercicio por la mañana en ayunas, por eso se
recomienda el cardio de baja intensidad.
Ya que el
cuerpo no extraerá energía de tus músculos, lo que podría resultar en una
pérdida de masa muscular.
Este tipo
de entrenamiento quemará grasa para obtener energía, lo cual es beneficioso
para la pérdida de peso / grasa.
Los entrenamientos a medio día y por qué son recomendados
Cuando
realizas tu actividad física en este horario, es probable que tengas poco
tiempo el resto de la jornada, por esa razón, un entrenamiento HIIT corto
y agudo de cuerpo completo es una buena idea.
Hacer HIIT
durante el día puede ser muy efectivo, ya que causa un efecto de quemador
de grasa.
Esto se
debe a que la intensidad del ejercicio provoca una mayor necesidad de oxígeno,
lo que se traduce en un aumento del metabolismo y quemas más calorías.
Los noctámbulos tienen su rutina de entrenamiento
El entrenamiento
de fuerza es una gran opción para un entrenamiento nocturno, ya que es
cuando las reservas de
glucógeno están en su punto más alto.
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