¿El CrossFit tiene beneficios y él es seguro para nuestro cuerpo?

 

Es un estilo de vida caracterizado por ejercicio seguro y efectivo, además de una nutrición sana. 

También se puede utilizar para lograr cualquier objetivo, desde mejorar la salud y el rendimiento o perder peso. El Crossfit funciona para todos: Personas que recién comienzan y las que se han capacitado durante años.

¿Qué es CrossFit?

Una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que incluye fuerza y ​​acondicionamiento compuestos de movimientos funcionales realizado a un nivel de alta intensidad.

Estos movimientos son acciones que realizan en la vida cotidiana, como ponerse en cuclillas, empujar, etc.

Muchos entrenamientos presentan variaciones de sentadillas, flexiones y levantamiento de pesas que duran períodos de tiempo predeterminados para ayudar a desarrollar los músculos. 

Esto varía de una rutina tradicional que puede decirte cuántas repeticiones hacer durante un período de tiempo.

Beneficios para el organismo

Las actividades físicas de alta intensidad son favorecedoras para la salud, y dentro de las ganancias que brinda este deporte, podemos mencionar:   

Te hará más fuerte

No te dará los músculos más grandes, pero los ejercicios de peso corporal como las sentadillas aéreas y que utilizan pesas o barras desarrollarán masa muscular y mejorarán tu definición.

Es un entrenamiento de cuerpo completo para que los músculos, desde los tríceps hasta los cuádriceps, se fortalezcan más.

El Crossfit mejorará tu resistencia

Un entrenamiento que dura tan solo 15 minutos puede no parecer lo suficientemente largo como para que tu ritmo cardíaco alcance la zona de trabajo, pero si lo hace. 

Agilidad y flexibilidad

También son beneficios de un entrenamiento CrossFit, que puede incluir ejercicios pliométricos como saltos de caja, saltos amplios y saltar la cuerda.

Ayuda con la pérdida de peso

Si bien no es el objetivo principal de CrossFit, la pérdida de peso, o al menos reemplazar la grasa con músculo, es casi inevitable cuando se combina el ejercicio intenso con una dieta moderada y saludable.

Quemarás más calorías durante tu entrenamiento de CrossFit

Al igual que otras rutinas de ejercicio de alta intensidad, los beneficios para la salud del CrossFit pueden persistir incluso después de terminar el entrenamiento. 

Tu tasa metabólica general aumentará durante un período de tiempo después de hacer ejercicio, lo que puede aumentar sustancialmente el beneficio general de tu entrenamiento.