Es un estilo de vida caracterizado por
ejercicio seguro y efectivo, además de una nutrición sana.
También se puede utilizar para lograr cualquier
objetivo, desde mejorar la salud y el rendimiento o perder peso. El
Crossfit funciona para todos: Personas que recién comienzan y las que se han
capacitado durante años.
¿Qué es CrossFit?
Una forma de entrenamiento de intervalos de alta
intensidad, que incluye fuerza y acondicionamiento compuestos de
movimientos funcionales realizado a un nivel de alta intensidad.
Estos movimientos son acciones que realizan en la vida
cotidiana, como ponerse en cuclillas, empujar, etc.
Muchos entrenamientos presentan variaciones de
sentadillas, flexiones y levantamiento de pesas que duran períodos de tiempo predeterminados para ayudar a desarrollar
los músculos.
Esto varía de una rutina tradicional que puede decirte
cuántas repeticiones hacer durante un período de tiempo.
Beneficios para el organismo
Las actividades físicas de alta intensidad son
favorecedoras para la salud, y dentro de las ganancias que brinda este deporte,
podemos mencionar:
Te hará más fuerte
No te dará los músculos más grandes, pero los
ejercicios de peso corporal como las sentadillas aéreas y que
utilizan pesas o barras desarrollarán masa muscular y mejorarán tu
definición.
Es un entrenamiento de cuerpo completo para
que los músculos, desde los tríceps hasta los cuádriceps, se fortalezcan más.
El Crossfit mejorará tu resistencia
Un entrenamiento que dura tan solo 15 minutos puede no
parecer lo suficientemente largo como para que tu ritmo
cardíaco alcance la zona de trabajo, pero si lo hace.
Agilidad y flexibilidad
También son beneficios de un entrenamiento CrossFit,
que puede incluir ejercicios pliométricos como saltos de caja,
saltos amplios y saltar la cuerda.
Ayuda con la pérdida de peso
Si bien no es el objetivo principal de CrossFit, la
pérdida de peso, o al menos reemplazar la grasa con músculo, es casi inevitable
cuando se combina el ejercicio intenso con una dieta moderada y saludable.
Quemarás más calorías durante tu entrenamiento de CrossFit
Al igual que otras rutinas de ejercicio de alta
intensidad, los beneficios para la salud del CrossFit pueden persistir incluso
después de terminar el entrenamiento.
Tu tasa metabólica general aumentará durante un
período de tiempo después de hacer ejercicio, lo que puede aumentar
sustancialmente el beneficio general de tu entrenamiento.
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