¿A qué nos referimos con la forma adecuada de correr?

 

La forma adecuada de correr es totalmente personal. No importa si está tratando de convertirse en un velocista o en un maratonista, no debe copiar las técnicas de otro corredor.

Verás, todos tenemos "peculiaridades" en nuestra forma de correr (piensa: Un movimiento vigoroso del brazo, un paso lleno de rebote o un movimiento de la cabeza).

Y la forma ideal de correr es súper individual. Incluso si ves dos corredores de la misma edad, los mismos estilos de carrera y ambos tienen dolor de rodilla, es posible que no les dé el mismo tipo de retroalimentación sobre su forma.

¿Qué es la forma adecuada de correr?

No existe una regla estricta sobre cuál es la forma adecuada de correr. Generalmente, la mejor forma es la posición que requiere la menor cantidad de energía para cubrir una distancia específica.

Eso significa que la forma “ideal” de un velocista se verá diferente a la de un corredor de maratón.

Y, curiosamente, en realidad hay ligeras diferencias en la forma cuando se trata de correr en cinta rodante.

Si corres afuera, tienes subidas y bajadas y superficies irregulares. Así que no va a ser exactamente lo mismo que correr en una cinta rodante, que es muy parejo. 

Algunos estudios incluso han demostrado que ciertos corredores tienen una cadencia más alta en el 'molino', aunque otra investigación muestra que es similar. 

¿Por qué debería centrarse en la forma?

Correr es una actividad súper repetitiva, ya que te mueves constantemente hacia adelante en lugar de lado a lado o hacia atrás como lo harías en otros deportes. 

Si no tiene una buena forma o biomecánica, eso puede conducir eventualmente a lesiones por uso excesivo como dolor de rodilla, rodilla de corredor, dolor de cadera o fracturas por estrés.

La prevención de lesiones, el rendimiento de carrera y la biomecánica están profundamente entrelazados. 

Cuando sufres lesiones repetidas y comienzas a perjudicar tu economía de carrera, en realidad comienzas a tener problemas con tu eficiencia y luego también con el rendimiento. 

Los velocistas, en particular, pasan una gran cantidad de tiempo en forma porque tienen un inmueble muy costoso: Solo tienen unos segundos para rendir.