La recomposición corporal es un enfoque para la
pérdida de peso que enfatiza la importancia no solo de perder grasa sino
también de ganar músculo al mismo tiempo.
Además de eliminar la grasa, el uso de técnicas de
recomposición corporal puede ayudarte a aumentar la fuerza y la cantidad de
calorías que quemas durante el día.
En este artículo explicaremos la recomposición
corporal y analizaremos sus beneficios para la salud.
¿Qué es la recomposición corporal?
Se refiere a la cantidad de grasa y masa libre de
grasa (músculo, hueso y agua) que contiene su cuerpo.
El análisis de la composición corporal brinda una
mejor comprensión de la salud que otros métodos de detección que solo tienen en
cuenta el peso y la altura, como
el índice de masa corporal (IMC).
Esto se debe a que su porcentaje de grasa corporal en
relación con su masa muscular refleja mejor tu bienestar general que solo el
peso o el IMC.
Por lo tanto, la recomposición corporal se
enfoca en la composición corporal más que en el peso.
Es más que una simple pérdida de peso
Por lo general, las personas usan una báscula para
medir su progreso cuando intentan perder peso.
Si el número en la escala baja, la mayoría de las
personas que hacen dieta infieren el éxito.
Sin embargo, el problema de usar una báscula
como el único método para realizar un seguimiento de su progreso es que la
mayoría de las básculas no diferencian entre la pérdida de grasa y la pérdida
de masa muscular, que es un factor importante para medir la salud.
Tener demasiada grasa corporal se ha relacionado con
una serie de problemas de salud y puede aumentar el riesgo de padecer
enfermedades crónicas, como diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas.
Por el contrario, tener una proporción saludable de
masa muscular a grasa corporal puede mejorar su salud y disminuir el riesgo de
las enfermedades mencionadas anteriormente.
Si se hace correctamente, la recomposición corporal
cambia la composición de su cuerpo para que tenga menos grasa y más músculo.
Hay que tener en cuenta que la recomposición corporal
es no se apuntará a la pérdida de peso, ella se enfoca en disminuir la grasa
corporal y al mismo tiempo aumentar la masa muscular.
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