Corre de una forma adecuada con estos cuatro tips

 

Mejorar la técnica de correr puede ayudarte a efectuarlo más rápido, de manera más eficiente y cómoda, y con menos estrés en tu cuerpo y menor riesgo de lesiones, es por ello que hoy te indicaremos cuatro consejos para una forma de correr.

Primero que nada, recordemos que la forma adecuada de correr reduce el riesgo de fatiga y garantiza que aproveches al máximo tu carrera. 

01. Mantén tu mirada hacia al frente es el 1er consejos para una forma correcta al correr  

No mires a tus pies. Tus ojos deben estar enfocados en el suelo a unos 10 a 20 pies (3 a 6 metros) por delante de ti. 

Esta no solo es una forma adecuada de correr, sino que también es una forma más segura de correr porque puedes ver lo que viene y evitar caerte.

¿Tu cabeza sobresale hacia adelante mientras corres? Esto pone mucha tensión en los músculos del cuello y los hombros, lo que puede provocar lesión. 

Para asegurarte de no inclinar la cabeza hacia adelante cuando corres, sostenla de manera que las orejas queden justo sobre la mitad de los hombros.

02. Las manos deben ir a la altura de la cintura

Trata de mantener tus manos al nivel de la cintura, justo donde podrían rozar ligeramente tu cadera. 

Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados. Algunos principiantes tienden a levantar las manos a la altura del pecho, especialmente cuando se cansan.

De hecho, puede cansarte aún más al sostener los brazos de esa manera y comenzará a sentir tirantez y tensión en los hombros y el cuello. 

03. Relajar tus manos es otro de los consejos para una forma al momento de correr  

Mientras corres, mantén los brazos y las manos lo más relajados posible. Evita apretar las manos en puños. 

Si las estás apretando, la tensión se moverá desde allí hasta los brazos, los hombros y el cuello.

Un puño relajado es ideal: Imagina que tienes un huevo en cada mano que no quieres romper.

04. Mantén tu postura recta y erguida 

Tu cabeza debe estar erguida, tu espalda recta y tus hombros nivelados. Conservar los hombros debajo de las orejas y manténer la pelvis neutra. 

Asegúrate de no inclinarte hacia adelante o hacia atrás a la altura de la cintura, lo que hacen algunos corredores cuando se fatigan.

Revisa tu postura de vez en cuando: Cuando estás cansado al final de tu carrera, es común que te desplomes un poco, lo que puede provocar dolor en el cuello, hombros y la parte baja de la espalda. 

Cuando te sientas encorvado, saca el pecho. Una buena forma al final de la carrera es importante para combatir la fatiga y terminar fuerte.